Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Hormonijoogaterapia - hyvinvointia naisille

SYKSYN KURSSIT

Syyskauden aamukurssi TO klo 9-10 alkaa 7.9. (12 krt/ 156e) ei 18.10.

Tutustuminen TO 24.8. klo 9-10, kertamaksu 12e

Intensiivinen viikonloppukurssi SU 8.10. klo 10-13 , 48e

Kurssi sisältää  opetusmateriaalia sekä havainnollisen kuvitetun harjoitusoppaan (noin 25 sivua)
Poissaoloja voi korvata saman kurssinkauden aikana muilla tunneilla.

Sitova ilmoittautuminen: happyliikunta@gmail.com tai puh. 0400 854939 (Anja Huovinen)

UUTTA! 17.9. Suomen terveysliikuntainstituutti (terveysverkko.fi) hormonijooga koulutus

Mitä on hormonijooga?

Hormonijoogaterapia on yhdistelmä erilaisia joogatekniikoita esim. dynaamista hathajoogaa, kundaliinijoogaa, hengitysharjoituksia ja tiibetiläistä energiajoogaa. Metodin on kehittänyt brasilialainen psykologi Dinah Rodrigues noin 20 vuotta sitten. Hormonijooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka aktivoi kehon omaa hormonitoimintaa umpirauhassysteemin kautta. Näin ollen tämä dynaaminen joogamuoto kohentaa yleistä hyvinvointia ja elinvoimaisuutta. Harjoituksen tulokset on helppo huomata.  Jo muutaman kuukauden säännöllinen harjoittelu tasapainottaa hormonituotantoa ja parantaa elämälaatua vähentämällä esim. PMS- ja vaihdevuosioireita. Hormonijooga on hyvä vaihtoehto niille naisille, jotka haluavat luonnonmukaisen hoitotavan hormonikorvaushoitojen sijaan. Hormonijoogasta ei synny sivuvaikutuksia, joita hormonikorvaushoidot monesti aiheuttavat. Hormonikorvaushoito ei ole este hormonijoogan harrastamiselle.

Hormonijoogan vaikutukset:

  • aktivoi kehon omaa hormonituotantoa
  • ehkäisee hormoniperusteisia sairauksia, mm. osteoporoosia, endometrioosia sekä sydän- ja verisuonisairauksia
  • vähentää vaihdevuosioireita kuten mm. kuumia aaltoja, sydämen tykyttelyä, hikoilua, ärtyneisyyttä, masentuneisuutta, limakalvo-oireita, ihon arkuutta, unihäiriöitä, haluttomuutta, painon nousua, muistin huononemista, päänsärkyä ja migreeniä
  • vahvistaa lihaksia ja kehon notkeutta
  • lisää keskittymiskykyä sekä kehon ja mielen tasapainoa
  • kohentaa terveyttä ja hyvää oloa ylipäätään 

Hormonijooga sopii:

  • kaikille naisille, jotka haluavat parantaa omaa kuntoaan ja hyvinvointiaan
  • vaihdevuosioireista kärsiville naisille, jotka haluavat lopettaa hormonikorvaushoidon tai eivät halua aloittaa sellaista
  • naisille, joilla on premenstruaalisyndrooma (PMS)
  • naisille, joilla on ennenaikainen menopaussi
  • lapsettomuudesta kärsiville (jos syy on hormoniongelmat tai PCO eli polykystiset munasarjat)
  • teini-ikäisille hormoniongelmista kärsiville tytöille

Hormonijooga ei sovi:

  • raskaana oleville naisille
  • naisille, joilla on tai on ollut rintasyöpä
  • vaikeasta ja pitkälle edenneestä endometrioosiasta kärsiville
  • naisille, joilla on iso myooma (yli 5 cm, pieni myooma voi hävitä kun harjoittaa hormonijoogaa)
  • vaikeasta osteoporoosista kärsiville (jos on osteopeniaa, voi harjoittaa hormonijoogaa)
  • vakavista sydänoireista kärsiville
  • leikkauksesta toipuville

What is Hormone Yoga Therapy? LISÄTIETOJA englanniksi Dinah Rodriguesin sivulla!

Kurssikuvaus

Kurssilla opetellaan Dinah Rodriguesin hormonijoogaliikesarja, joka sisältää noin 20 eri harjoitusta. Tavoitteena on, että kurssilaiset pystyvät toistamaan opetettuja liikesarjoja itsenäisesti kotonaan kurssin jälkeen. Alkulämmittely mukaan lukien hormonijoogaliikesarja kestää noin 30 minuuttia. Hormonijoogatunti aloitetaan lämmittelyllä, jonka jälkeen harjoitellaan varsinaisia liikesarjoja lisäten läpikäytävien liikkeiden määrää kurssiviikkojen karttuessa. Tunti lopetetaan syvärentoutuksella. Kurssin yhteydessä tehdään myös harjoituksia, jotka auttavat stressiin ja uniongelmiin.

Aiempaa kokemusta joogasta ei edellytetä. Hormonijoogaa harrastaakseen ei tarvitse välttämättä olla erityisen liikunnallinen vaan se sopii kaikille ikään, painoon tmv. katsomatta. Joogaopettajan tulisi tietää etukäteen mahdollisista fyysisistä rajoitteista esim. selkä-, niska- tai polvivammoista.

On suositeltavaa olla syömättä pari tuntia ennen joogatuntia. Pukeudu mukaviin joustaviin vaatteisiin. Kurssin jälkeen saat harjoitusoppaan, jonka avulla voit jatkaa harjoituksia kotona.

Kurssi sisältää opetuksen sekä havainnollisen kuvitetun harjoitusoppaan.

Ohjaajana toimii Hormone Yoga Therapy teacher Anja Huovinen, jolla on Dinah Rodriguesin myöntämä hormonijooga-opettajan sertifikaatti (koulutusmoduulit 1-3). Anja on ohjannut hormonijooga vuodesta 2009 lähtien Suomessa ja Saksassa.      

Kuka olen?

Anja Huovinen on toiminut yli 10 vuotta joogaopettajana Suomessa sekä Saksassa. Hänellä on Suomen joogaliiton pitkän linjan jooganopettajan koulutus SJL. Lisäksi hän on opiskellut joogaterapiaa kansainvälisesti arvostetussa Svastha Yoga Therapy ohjelmassa, saksalaisen kirurgiortopedin Dr. Günther Nissen johdolla.Anja on myös Dinah Rodriguesin koulutettu Hormone Yogatherapy teacher (approved by IYTA and by YSA (Swiss Yoga Association) Y.S.A and Y.I.F. (Yoga India Federation).

Hän julkaisi yhdessä Varpu Tavin kanssa kirjan: Hormoniharmoniaa; ruokavalion ja joogan keinoin.

Koulutukselta Anja on myös diplomi-insinööri (AMK) ja Master of Science (MSc Environmental Management). 

Esikoislapsen odotusaikana hän löysi joogan polulle ja siirtyi kokonaisvaltaisesti hyvinvointi- ja liikunnan alalle. Hän perusti 2009 oma yrityksen ja on ”HappyLiikuntaa kaikenikäisille” studion omistaja sekä toimii tuntiopettajana kansalaisopistolla. Anja on työskentelyt eri-ikäisten naisten kanssa ja naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi on lähellä hänen sydäntään.


Järjestän kursseja ympäri Suomea!
Ota yhteyttä: happyliikunta@gmail.com tai puh. 0400 854939 (Anja Huovinen)

Artikkelit ja TV video:

Kotilääkäri 2011

Kunto&Terveys 2010

Sara 2012

Simpukka 2013 

Video Hehku2013 TV2


Hormoniharmoniaa ruokavalion ja joogan keinoin
Tilaa e-kirja tästä!

 


Anja Huovinen ja Dinah Rodrigues (81v.)
"Hormone Yoga Therapy" teacher training Berlin 2009