Anja_kangas1.jpg-me

Mitä on hor­mo­ni­joo­ga?

Hormonijoogaterapia on yhdistelmä erilaisia joogatekniikoita esim. dynaamista hathajoogaa, kundaliinijoogaa, hen­gi­tys­har­joi­tuk­sia ja tiibetiläistä energiajoogaa. Metodin on kehittänyt brasilialainen psykologi Dinah Rodrigues noin 20 vuotta sitten. Hormonijooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka aktivoi kehon omaa hormonitoimintaa umpirauhassysteemin kautta. Näin ollen tämä dynaaminen joogamuoto kohentaa yleistä hyvinvointia ja elinvoimaisuutta. Harjoituksen tulokset on helppo huomata.  Jo muutaman kuukauden säännöllinen harjoittelu tasapainottaa hormonituotantoa ja parantaa elämälaatua vähentämällä esim. PMS- ja vaihdevuosioireita. Hormonijooga on hyvä vaihtoehto niille naisille, jotka haluavat luonnonmukaisen hoitotavan hor­mo­ni­kor­vaus­hoi­to­jen sijaan. Hormonijoogasta ei synny sivuvaikutuksia, joita hor­mo­ni­kor­vaus­hoi­dot monesti aiheuttavat. Hormonikorvaushoito ei ole este hormonijoogan harrastamiselle.

Hormonijoogan vaikutukset:

  • aktivoi kehon omaa hormonituotantoa
  • ehkäisee hormoniperusteisia sairauksia, mm. osteoporoosia, endometrioosia sekä sydän- ja verisuonisairauksia
  • vähentää vaihdevuosioireita kuten mm. kuumia aaltoja, sydämen tykyttelyä, hikoilua, ärtyneisyyttä, masentuneisuutta, limakalvo-oireita, ihon arkuutta, unihäiriöitä, haluttomuutta, painon nousua, muistin huononemista, päänsärkyä ja migreeniä
  • vahvistaa lihaksia ja kehon notkeutta
  • lisää keskittymiskykyä sekä kehon ja mielen tasapainoa
  • kohentaa terveyttä ja hyvää oloa ylipäätään 

Hormonijooga sopii:

  • kaikille naisille, jotka haluavat parantaa omaa kuntoaan ja hyvinvointiaan
  • vaihdevuosioireista kärsiville naisille, jotka haluavat lopettaa hor­mo­ni­kor­vaus­hoi­don tai eivät halua aloittaa sellaista
  • naisille, joilla on pre­men­stru­aa­li­syndroo­ma (PMS)
  • naisille, joilla on ennenaikainen menopaussi
  • lapsettomuudesta kärsiville (jos syy on hormoniongelmat tai PCO eli polykystiset munasarjat)
  • teini-ikäisille hormoniongelmista kärsiville tytöille

Hormonijooga ei sovi:

  • raskaana oleville naisille
  • naisille, joilla on tai on ollut rintasyöpä
  • vaikeasta ja pitkälle edenneestä endometrioosiasta kärsiville
  • naisille, joilla on iso myooma (yli 5 cm, pieni myooma voi hävitä kun harjoittaa hormonijoogaa)
  • vaikeasta osteoporoosista kärsiville (jos on osteopeniaa, voi harjoittaa hormonijoogaa)
  • vakavista sydänoireista kärsiville
  • leikkauksesta toipuville 

Lue lisää hormonijoogasta tästä!


Kurssikuvaus


Kurssilla opetellaan Dinah Rodriguesin hor­mo­ni­joo­ga­lii­ke­sar­ja, joka sisältää noin 20 eri harjoitusta. Tavoitteena on, että kurssilaiset pystyvät toistamaan opetettuja liikesarjoja itsenäisesti kotonaan kurssin jälkeen. Alkulämmittely mukaan lukien hor­mo­ni­joo­ga­lii­ke­sar­ja kestää noin 30 minuuttia. Hormonijoogatunti aloitetaan lämmittelyllä, jonka jälkeen harjoitellaan varsinaisia liikesarjoja lisäten läpikäytävien liikkeiden määrää kurssiviikkojen karttuessa. Tunti lopetetaan syvärentoutuksella. Kurssin yhteydessä tehdään myös harjoituksia, jotka auttavat stressiin ja uniongelmiin.


Aiempaa kokemusta joogasta ei edellytetä. Hormonijoogaa harrastaakseen ei tarvitse välttämättä olla erityisen liikunnallinen vaan se sopii kaikille ikään, painoon tmv. katsomatta. Joogaopettajan tulisi tietää etukäteen mahdollisista fyysisistä rajoitteista esim. selkä-, niska- tai polvivammoista.

On suositeltavaa olla syömättä pari tuntia ennen joogatuntia. Pukeudu mukaviin joustaviin vaatteisiin. Kurssin jälkeen saat harjoitusoppaan, jonka avulla voit jatkaa harjoituksia kotona.


Kurssi sisältää opetuksen sekä havainnollisen kuvitetun harjoitusoppaan.


Ohjaajana toimii Hormone Yoga Therapy teacher Anja Huovinen, jolla on Dinah Rodriguesin myöntämä hormonijooga-opettajan sertifikaatti (koulutusmoduulit 1-3). Anja on ohjannut hormonijooga vuodesta 2009 lähtien Suomessa ja Saksassa. Hän julkaisi yhdessä Varpu Tavin kanssa kirjan: Hormoniharmoniaa; ruokavalion ja joogan keinoin.


Tilaa verkkokurssi: happyliikunta@gmail.com


KURSSIT


Kurssi sisältää opetusmateriaalia sekä havainnollisen kuvitetun harjoitusoppaan (noin 25 sivua)

Syyskauden pitkän kurssin poissaoloja voi korvata saman kauden aikana muilla Happyn viikkotunneilla. 

Kurssit pidetään Happy-liikuntastudiossa Espoossa, jos ei ole merkitty eri kurssipaikkaa.


ps. Järjestän kurssia ympäri Suomea. Kurssit sopivat hyvin esim. joogastudioille, kuntokeskuksille tai hy­vin­voin­ti­ret­riit­tiin. 

Myös yksityisopetusta tarjolla!

Suunnitellaan yhdessä sinulle sopiva kurssipaketti! 


Ota yhteyttä: happyliikunta@gmail.com tai puh. 0400 854939 (Anja Huovinen)

hormonijooga%20kirja.jpg-me

Kirja: Hor­mo­ni­har­mo­ni­aa ruo­ka­va­lion ja joogan keinoin 

"Naisen elämä ei ole pelkkää estrogeeniä. Se on myös insuliinia, kortisolia, adrenaliinia, keltarauhashormonia ja testosteronia. Hormonitoimintaa voi luonnonmukaisesti tasapainottaa ruokavaliolla, yrttihoidoilla sekä munasarjojen ja kilpirauhasen toimintaa aktivoivilla joogaharjoituksilla. Hektinen elämäntapamme, stressi ja virheellisesti painottunut ruokavalio sekä ym­pä­ris­tö­estro­gee­nit sotkevat naisen hormonitoimintaa usein hyvinkin perusteellisesti. Siksi podemme unettomuutta, hermostuneisuutta, lapsettomuutta PMS- ja vaihdevuosioireita. Tässä kirjassa neuvotaan, miten voit saavuttaa hormonaalisen tasapainon ilman synteettisiä hor­mo­ni­kor­vaus­hoi­to­ja ja elää luonnollisesti sellaisena naisena kuin sinä olet."


Kirjailija: Anja Huovinen ja Varpu Tavi

Happyliikunta

jooga, pilates & kehohuolto


Anja Huovinen

+ 358 400 854 939

happyliikunta@gmail.com


Seuraa meitä somessa!

Toimipaikka

Laaksolahden monitoimitalo

Lähdepurontie 2

02720 Espoo


Ilmaiset parkkipaikat ovat Laaksolahden urheilupuiston edessä tai monitoimitalon takana.

Oma matto (ja viltti) mukaan. Tule vain terveenä.

Ajanvaraus

Teethän tuntivarauksen etukäteen Vellon-ajanvarauksen kautta

Mikäli et pääsisikään varaamallesi tunnille, peruutathan sen ajoissa, vähintään neljä tuntia ennen tunnin alkua. 

  © TMI Joogataan Laaksolahti 2022. Kaikki oikeudet pidätetään.  Y-tunnus 2277879-6