Lempeä jooga & kehonhuolto

UUTTA! Alkeiskurssi keskiviikkoisin 11–12, alkaen 10.9. (4 kertaa)

Rauhallinen alkeiskurssi senioreille, aloittelijoille ja kaikille, jotka kaipaavat kehonhuoltoa ja mielen rauhoittumista.
Early Bird 49 € (ennen 3.9.), sen jälkeen 59 €
Ilmoittautuminen: anja@happyliikunta.com tai puh. 0400854939

Kaipaatko arkeesi lempeää liikettä, jolla vahvistat kehoa ja samalla rauhoitat mieltä?
Tämä alkeiskurssi on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat aloittaa joogaharjoittelun turvallisesti ja rauhallisesti – tai palata harjoituksen pariin pitkän tauon jälkeen. Kurssi sopii myös kokeneille joogeille, jotka kaipaavat rauhallisempaa, kehoa huoltavaa harjoitusta.

Kurssilla harjoitellaan pienessä, rennossa ryhmässä, mikä mahdollistaa yksilöllisen ja henkilökohtaisen ohjauksen.

Mitä kurssilla tehdään?

Kurssin harjoitukset ovat yhdistelmä lempeää joogaa, joogaterapiaa ja fysioterapiasta inspiroituja liikkeitä.

• Vahvistamme syviä tukilihaksia ja ryhtiä

• Parannamme tasapainoa ja liikkuvuutta turvallisesti

• Avataan selän, hartioiden ja nivelten jäykkyyksiä

• Liikumme rauhalliseen tahtiin – ilman hyppyjä tai nopeita sarjoja

• Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen ja vaihtoehtoja tarjoten

Kenelle kurssi sopii?

• Aloittelijoille: et tarvitse mitään aiempaa kokemusta joogasta tai liikunnasta

• Tauon jälkeen palaajille: jos harjoittelusta on ollut pitkä väli, tämä on turvallinen tapa aloittaa uudestaan

• Senioreille: harjoitukset sopivat erityisesti ikääntyville kehoille, jotka kaipaavat liikkuvuutta, tasapainoa ja lempeää voimaa

• Toimistotyöntekijöille: voit osallistua vaikka lounastauolla – harjoitus virkistää ja auttaa palautumaan istumatyön kuormituksesta

• Kokeneillekin harrastajille: rauhallinen ja syvä harjoitus tukee muuta liikuntaa ja tuo tasapainoa arkeen

Pienet krempat, jäykkyydet tai vaivat eivät ole este – jokaiselle liikkeelle löytyy vaihtoehto.

Osallistu paikan päällä tai etänä

Kurssille voit tulla mukaan Laaksolahden monitoimitalolle, mutta osallistuminen onnistuu myös livestreamin kautta kotoa tai työpaikalta käsin.
Lisäksi saat harjoituksesta videotallenteen, jonka avulla voit tehdä harjoituksen myöhemmin silloin, kun sinulle sopii.

Ohjaaja

Kurssin ohjaa Anja Huovinen, pitkän linjan liikunnan alan ammattilainen, joogaohjaaja ja personal trainer. Anjalla on yli 15 vuoden kokemus ohjaamisesta, ja hän on erikoistunut lempeään, terapeuttiseen harjoitteluun.
Anjan tunnit tunnetaan rennosta, sallivasta ilmapiiristä ja siitä, että jokainen voi tehdä liikkeet omalla tasollaan.

Osallistujien kokemuksia Anjan lempeästä joogasta

"Tunnin jälkeen selkäni on aina paljon vetreämpi ja olo rauhallisempi."
"On ihanaa, kun voi tehdä harjoitukset omaan tahtiin – ja silti huomaa, että voima ja tasapaino kehittyvät."
"Anjan tunneilla on turvallinen olo – ohjaus on selkeää ja huomioi erilaiset osallistujat."

Kurssin jälkeen

Kurssin päätyttyä sinulla on mahdollisuus jatkaa harjoittelua viikoittain Anjan lempeän joogan ja kehonhuollon ryhmissä – joko paikan päällä tai etänä. Näin saat jatkuvuutta harjoitukseen ja tukea hyvinvoinnin ylläpitämiseen.

Ilmoittautuminen

Sähköpostilla: anja@happyliikunta.com
Tekstiviestillä: 0400 854 939

Tämä kurssi on tilaisuutesi aloittaa lempeästi ja turvallisesti – ja saada samalla vakaa perusta, jota voit jatkaa myös kurssin jälkeen.

Kuvaus Lempeä Jooga

Lempeä jooga voi auttaa Sinua rentouttamaan stressaantunutta mieltä, vahvistamaan kehon fyysistä kuntoa ja lisäämään liikkuvuutta. Se voi lieventää myös selkävaivoja, unettomuutta ja hengitystieongelmia.

Lempeä jooga koostuu joogan perusliikkeistä, eli asanoista. Harjoituksissa korostuu oikea hengitystekniikka, kehonhallinta ja mielenrauha. Lempeät venytykset parantavat kehon liikkuvuutta ja pitävät selän ja nivelet joustavina. Jooga myös vahvistaa syviä lihaksia, edistää verenkiertoa ja ruoansulatusta.

Anjan joogatunnilla opit kuuntelemaan ja kunnioittamaan omaa kehoasi. Esimerkiksi jos sinulla on nivelrikko opit vahvistamaan tukilihaksia ilman nivelten rasittumista.

Harjoitus on hyvin monipuolista ja sisältää paljon joogaterapiasta otettuja harjoituksia.

Lempeä jooga -tunti sisältää mieltä rauhoittavia, kehon jännityksiä avaavia, tasapainoa kehittäviä ja lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä ja palauttavan loppurentoutuksen.

Lempeä jooga sopii niin ensikertalaisille kuin aiemmin joogaa harrastaneille. Osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta. Joogatunti on aamupäivällä ja sopii hyvin senioreille ylläpitämään kuntoa ja parantamaan liikkuvuutta.

Meidän pienryhmässämme on hyvä lämminhenkinen ilmapiiri. Sinä saat henkilökohtaista opetusta ja vinkkejä arkiliikuntaan. Lempeä jooga sopii erittäin hyvin myös, jos Sinulla on pieniä vaivoja tai esim. tekonivel. Se sopii hyvin eläkeläisille, vuorotyöläisille tai vaikka etätyöläisille lounastauolla.

Lempeä jooga on sinua varten, joka haluat

• kokonaisvaltaista kuntotreeniä

• ylläpitää kuntoa ja liikkuvuutta myös eläkeiässä

• vahvistaa lihaksia nivelystävällisissä kehonhuoltotreeneissä (ei hyppyjä)

• kehittää tasapainoa

• pitää kehon terveenä

• oppia mielenhallintaa ja rauhoittaa mieltä

• päästä irti työ- tai arkistressistä

• nukkua rauhallisemmin

• vahvistaa selkää ja lievittää selkäkipua

• ylläpitää tai parantaa kehon liikkuvuutta

• toimivan aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen

Lempeä jooga ei ole

• hikijumppaa tai hyppäämistä

• akrobaattista venyttelyä

• mantrojen laulamista

Hinta

Kausi- ja sarjakortti, kokeilu 10€