Ajankohtaista
Uusi harrastus sinulle?
Aloita nyt uusi harrastus!
Kodikas Happy-liikuntastudio Espoossa Viherlaaksossa Kauniaisten rajalla tarjoaa monipuolisen kattauksen joogaa sekä pilatesta ja kuntonyrkkeilyä.
Varaa heti tutustumiskerta 10 €!
HUOM! Pe klo 18-19 ja la klo 11-12.15 PILATES tunnit alkavat täällä viikolla!
Terve selkä -tunti
Tiesitkö, että noin 80 prosenttia ihmisistä kärsii selkäkivuista jossain elämänsä vaiheessa?
Pidä huolta itsestäsi!
Terve selkä -jooga- ja pilatestunti vahvistaa selkääsi. Liikkuvuus ja ryhti paranevat.
Tunti sopii kaikille eikä vaadi aiempaa kokemusta. Pienryhmäopetus.
maanantaisin klo 17.15-18.15
(2.9. ja 9.9. joogaterapia - Anja, 16.9. pilates - Katri)
Uutta: yin & yang-jooga
Keskiviikkoisin klo 18:00-19:00 yin & yang -joogatunti on juuri sitä mitä keho, mieli ja hengitys tarvitsevat: liikettä ja pysähtymistä, työtä ja lepoa, keskittymistä ja rauhoittumista.
Tule mukaan löytämään tasapaino ja lataamaan sisäisiä voimavarojasi tälle yhdistelmätunnille.
Kokeile myös sunnuntai-illalla lempeää hathajoogaa tai renttoutavaa yinjoogaa!
Kokeilukerta vaan 10e
Kurssit / Workshopit
Äiti-vauva-jooga ja palautumisharjoitus synnyttäneille Ma klo 11.15-12
syyskurssi 28.10.-25.11.
kurssihinta 78€
Kurssi on suunniteltu ja räätälöity tuoreille äideille, heidän tarpeidensa ja kykyjensä mukaan. Tunneilla harjoitetaan rauhallisesti mutta tehokkaasti mm. lantionpohjan lihakset, syvät vatsa- ja selkälihakset sekä venytellään ja rentoudutaan. Jokaiseen tuntiin kuuluu pieni teoriaosa, sekä paljon hyödyllisiä vinkkejä, kuten oikean asennon löytäminen, imetysasennot, miten kannan ja nostan vauvaa, mitä teen jos virtsa karkaa ja paljon muuta.
Harjoitusten tavoitteet ovat:
- ennaltaehkäistä kohdun-tai virtsarakon laskeumia
- selän jännitys- ja kiputilojen vähentäminen
- kohentaa kehon hahmottamis- ja rentoutuskykyä
- ennaltaehkäistä erkauma
Voit aloittaa harjoitukset noin 4 viikkoa synnytyksen jälkeen. Äiti-vauva-joogassa vauva voi olla äidin vieressä. Välillä tehdään harjoituksia, joissa vauvakin voi olla mukana.
Ohjaajana toimi SJL joogaopettaja ja kahden lapsen äiti Anja Huovinen. Anja on ohjannut äiti-vauva-ryhmiä jo yli 12 vuotta. Hän on kouluttautunut joogaterapiaan sekä raskaus- ja äitiysliikuntaan.
VAUVASIRKUS-KURSSI
torstaisin klo 10-10.45
syyskurssi 24.10.-28.11.
kurssihinta 78€
Vauvasirkus on vauvan (noin 8-18kk) ja vanhemman yhteinen harrastus, jossa temppuilun, tasapainoilun ja pariakrobatian keinoin annetaan hauskasti ja helposti lapselle aistivirikkeitä ja vahvistetaan lapsi-vanhempi-suhdetta.
Toiminta sopii kaikille ja aikaisempaa sirkuskokemusta ei tarvita.
Lämpimästi tervetuloa!
PERHEJOOGA KURSSI
torstaisin klo 17.45-18.30 / 12 krt / alk. 5.9.
225€ (yksi aikuinen & yksi lapsi, lisähenkilö 60 €)
Tule kokemaan joogan vaikutus hyvinvoinnille. Tässä on hyvä mahdollisuus koko perheen yhteiseen harrastukseen.
Jooga sopii kaikenikäisille. Kurssi on hieno mahdollisuus lapsille (noin 6-14v) tutustua joogan maailmaan ;)
Tunnilla tehdään hathajooga-harjoituksia/asanoita jotka sopivat koko perheelle. Joogan ja liikkumisen ilo sekä rauhoittumisesta, rentoutumisesta ja hiljaisuudesta nauttiminen kuuluvat jokaiseen harjoitukseen.
HORMONIJOOGA-WORKSHOP
Su 22.9. klo 10-13 (54€ sis. harjoitusopas)
Vaivaavatko sinua vaihdevuodet, kuumat aallot, unettomuus, migreeni, PMS-oireet tai lapsettomuus?
Hormonijooga on tehokas menetelmä, joka on auttanut tuhansia naisia parantamaan elämänlaatuaan ja hyvinvointiansa.
Opi sinäkin tämä ainutlaatuinen joogaharjoitus!
Opettajana toimii Suomen ensimainen sertifioitu hormonijoogan opettaja Anja Huovinen.
Lue lisää tässä: hormonijooga.fi
Iltakurssi maanantaisin klo 18.30-19.30 /12 krt
ASTANGAJOOGA-WORKSHOP
La 28.9 klo 14.00-16.30, 35€
Tule tutustumaan astangajoogaan ja sen keskeisimpiin harjoitteisiin. Workshopin aikana harjoitellaan astangatunnilla käytettävä hengitystekniikka, bandhojen eli kehon sisäisten lukkojen (ts. syvä poikittainen vatsalihas ja lantionpohjan kannatus) käyttö sekä liikesarjan perusteet. Workshopiin voi osallistua ilman aikaisempaa kokemusta, toki on aina hyötyä, jos dynaaminen jooga on sinulle jo tuttua! Workshopissa on aina tilaa myös kysymyksille ja keskustelulle.
Opettajana toimii auktorisoitu astangaopettaja ja kehonhuollon ohjaaja Teija Maila. Teijalla on 20 vuoden harjoittelukokemus ja 15 vuoden opetuskokemus kyseisestä lajista. Lisää opettajasta https://www.teijamaila.com/
RASKAUSAJAN JOOGA -WORKSHOP
La 19.10 klo 14.00-16.30, 35€
Haluaisitko jatkaa joogailuja tai kenties aloittaa joogan raskausaikana, mutta et ole aivan varma mitä kaikkea raskausajan joogaan liittyy ja tulisi ottaa huomioon!? Tule tutustumaan raskausajan harjoitteluun 2,5 tunnin workshopiin Espoon Viherlaaksoon! Työpajan aikana käydään läpi keskeisimpiä raskausajan joogaan liittyviä asioita, yleisimpien jooga- asentojen muunnokset sekä raskauden vaikutus kehoon ja sitä kautta myös liikesarjojen ja hengityksen sujuvuuteen. Workshopissa on tilaa vapaalle keskustelulle ja aiheeseen liittyville kysymyksille. Workshopin aikana tehdään joogaharjoitus ja käydään siis käytännössä läpi mm. jooga- asentojen muokkaaminen raskauden eri vaiheisiin.
Workshopin ohjaa Teija Maila. Teija on auktorisoitu astangaopettaja, kahden pienen lapsen äiti sekä kehonhuollon ohjaaja. Teija on ohjannut lukuisia naisia raskauden läpi ja tuntee yleisimmät haasteet, joita raskausaika ja äidiksi tulo luonnollisesti tuo mukanaan.
Mikäli pohdit, onko tämä sinua varten, ota rohkeasti yhteyttä teija.maila@gmail.com
Lisää ohjaajasta https://www.teijamaila.com/
ASAHI HEALTH™ - terveysliikunta KURSSI
lauantaisin klo 12:30-13:15
Ilmoittautuminen ja lisätietoja: https://vello.fi/happyliikunta tai mirkan.shiatsu@gmail.com
Hinnat: 100€ koko syksy / 15€ kertakäynti
HUOM! Ei tuntia 14.9., 28.9. ja 19.10.
Asahi on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Asahi–terveysliikunta on tarkoitettu sekä ennaltaehkäiseväksi että jo syntyneitä ongelmia hoitavaksi.
Asahi soveltuu kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille; iäkkäämmille terveysliikunnaksi, urheilijoille palautumisharjoitteeksi, työpaikoille työpaikkaliikunnaksi.
Ohjaaja: Mirkka Huhtamäki
Löydä sinulle sopiva harrastus!
JOOGA & PILATES
Terve keho ja rauhallinen mieli
Kaipaatko rentoutumishetkeä työpäivän jälkeen tai haluatko vahvistaa kehoa ja parantaa kehonhallintaa? Yinjooga, dynaaminen tai lempeä hathajooga tai alkeiskurssi... tästä löydät juuri sinulle sopivan tunnin!
KUNTONYRKKEILY
Hauska ja monipuolinen tehotreeni
Hartiat jumissa? Huono kunto? Aloita kuntonyrkkeily huippuvalmentajan ja entisen kilpanyrkkeilijan Emman johdoilla!
Loistava harrastus myös nuorille tai perheille ;)
SENIORILLE SOPIVAT TUNNIT
Aina voit aloittaa uuden harrastuksen!
Treenaa tasapainoa, paranna lihaskuntoa ja pysy vetreänä. Meillä on rento ja viihtyisä ilmapiiri. Tunnit ovat lempeitä, mutta tehokkaita! Lempeä jooga MA klo 11-12 ja TO klo 11-12. Tutustuminen 10 e
SHIATSU HOITO
Tule hemmottelevaan hierontaan
Shiatsu on perinteikäs japanilainen kehon kokonaisvaltainen hoitomuoto, jossa käytetään erilaisia tekniikoita, kuten peukalolla ja muilla sormilla painamista, hierontaa ja venytyksiä.
Shiatsu poistaa väsymystä ja lisää elinvoimaa.
HORMONIJOOGA
Tehokasta apua hormonimyrskyyn!
Vaivaako sinua vaihdevuodet, kuumat aallot, unettomuus, migreeni, PMS-oireet tai lapsettomuus? Hormonijooga on auttanut jo tuhansia naisia maailmassa parantamaan elämänlaatua. Hyödy sinäkin tästä mahdollisuudesta!
Aikataulu & ilmoittautuminen
LUKUJÄRJESTYT VIIKKOTUNNIT JA KURSSIT
MAANANTAI
lempeä aamujooga klo 10-11 Anja
äiti-vauva-jooga KURSSI klo 11.15-12.00 (alkaa 28.10.) Anja
terve selkä (jooga&pilates) klo 17.15-18.15 Katri & Anja
hormonijooga KURSSI klo 18.30-19.30 Anja
äijäjooga klo 19.45-20.45 Anja
TIISTAI
kuntonyrkkeily nuoret & perhe KURSSI klo 17.30-18.30 Emma
kuntonyrkkeily naiset KURSSI klo 18.40-19.40 Emma
kuntonyrkkeily alkeiskurssi KURSSI klo 19.45-20.45 Emma
KESKIVIIKKO
yin yang jooga klo 18-19 Eliisa & Anja
pilates klo 19.15-20.15 Katri
TORSTAI
vauvasirkus KURSSI klo 10.00-10.45 (alkaa 24.10. Anja
lempeä jooga klo 11-12 Anja
perhejooga (koululainen + aikuinen) KURSSI klo 17.45-18.30 (alkaa 5.9.) Anja
hathajooga klo 18.40-19.40 (alkaa 8.8.) Anja
äijäjooga (alkeis/jatko) klo 19.45-20.45 Anja
PERJANTAI
pilates klo 18-19 Katri
LAUANTAI
pilates & rentoutus klo 11-12.15 Katri
asahi terveysliikunta KURSSI klo 12.30-13.15 Mirkka
SUNNUNTAI
hathajooga klo 17.45-18.45 Eliisa
aroma yinjooga klo 19-20 Eliisa
Ilmoittautumisohjeita viikkotunneille ja kursseille
Tunneille ilmoittaudutaan "Vello"-ajanvarauskalenterin kautta (www.vello.fi/happyliikunta).
Voit ilmoittautua vain yhdelle tunnille (viikkotunnille) kerrallaan tai valita ns. kurssipaikan (kurssit on merkitty Vellossa tummalla viivalla) varauksen yhteydessä tähän ja tuleviin tilaisuuksiin.
Ilmoittautuminen tulee tehdä vähintään 4 tuntia ennen tunnin alkua. Mikäli joudut perumaan varauksen, tee se vähintään 5 tuntia ennen tunnin alkua, muuten tunti pitää maksaa.
Kurssivarauksissa peruutukset sähköpostilla kaksi päivää ennen kurssin alkua: happyliikunta@gmail.com
Voit varata kerralla itselle ja perheenjäsenille paikan. Jos varaat paikan lapsille, laita lasten nimi ja syntymäaika viestinä Vellon varaukseen mukaan.
Meidän Happy-tiimimme
Anja Huovinen
Happy:n perustaja & joogaopettaja
Emma Seppänen
Kuntonyrkkeilyvalmentaja, PT & ravintoneuvoja
Eliisa Kerminen
Joogaopettaja
Katri Suhonen
Pilatesohjaaja
Mirkka Huhtamäki
Shiatsu-mestari, Asahi-ohjaaja
-matal-sm.jpg)
Hinnasto
Hinnat sisältävät alv 10% sekä joogamattojen ja muiden apuvälineiden käytön.
Kertamaksu 18 €/ *15 €
SARJAKORTIT
Sarjakortilla pääset edullisesti kaikille viikkotunneille (ei kursseille). Voimassaolo alkaa ensimmäisestä käyttökerrasta. Sarjakorttia voivat käyttää myös muut saman perheen jäsenet. Tunneille tulee ilmoittautua varausehtojen mukaisesti ajanvarausjärjestelmämme kautta.
5x sarjakortti (voimassa 3kk) 75€ / *65€
10x sarjakortti (voimassa 4kk) 140€ / *120€
lisämaksu vanhentuneesta sarjakortista 5€/krt
* alennettu hinta: opiskelijat, eläkeläiset, työttömät, HAPPY-kausikortin haltijat
KAUSIKORTIT
Kausikortti on henkilökohtainen. Kausikortti on voimassa kaikilla normaalitunneilla syyskauden aikana (elo-joulukuu). Kortti ei ole voimassa teematunneilla, workshopeilla eikä kursseilla. Tunneille tulee ilmoittautua varausehtojen mukaisesti ajanvarausjärjestelmämme kautta. Huomaathan, että kaikki ohjelmassa olevat tunnit eivät aina toteudu.
kausikortti yhdelle viikkotunnille 245€ / *225€
kausikortti kahdelle viikkotunneille 345€/ *325€
Anytime-kortti (koko kausi ) 395€/ *375€
Varaa kausikortti: happyliikunta@gmail.com
KURSSIT JA TEEMATUNNIT
Kurssit ja teematunnit hinnoitellaan erikseen. Katso kurssien aikataulu ja hinnat kunkin kurssin kohdalta.
Vauva- & taaperokurssit, tanssi & sirkus lapset/nuoret) 12 krt/145 e
Lyhyet lasten kurssit 4 krt/48 e
Perhejooga/satujooga (lapsi+aikuinen)12 krt/225 e
Kuntonyrkkeily 15 krt lapset/nuoret 165 e, aikuiset 195 e, perhealennus 10% per lapsi
MAKSUTAVAT
Maksuvälineinä käyvät käteinen, MobilPay, Mash-lasku, Smartum saldo ja setelit, Virikesetelit, Edenred/ticketDuo, Eazybreak, Tyky-kuntoseteli ja Tyky-online, e-passi (Sporttipassi) tai lasku.
Ostokset voi suorittaa paikanpäällä ennen tunnin alkua tai tunnin jälkeen. Muistathan tehdä varauksen valitsemallesi tunnille, jotta mahdut varmasti mukaan:
Ota meihin yhteyttä, jos sinulla on kysymyksiä: happyliikunta@gmail.com