JOOGA & ÄÄNIMALJAT

Nuku hyvin - älä stressaa - Joogakurssi hyvän unen ja stressin lieventämisen avuksi

Etsitkö luonnollisia keinoja parantaa unenlaatua, vähentää stressiä ja jopa tukea painonhallintaa? Tämä joogakurssi yhdistää yinjoogan lempeät ja palauttavat harjoitukset sekä stressinhallintatekniikat auttamaan sinua nukkumaan paremmin ja tasapainottamaan kehosi hyvinvointia. Hyvinvointivalmentaja ja kokenut joogaopettaja Anja Huovinen auttaa sinua nukkumaan paremmin :) Kurssi sopii kaikille, jotka kärsivät stressistä ja haluavat tukea palautumista.Erityisesti kurssi sopii myös naisille, jotka kärsivät (esi-)vaihdevuosien aiheuttamasta unettomuudesta.

Hyödyt kurssista:

• Parempi unenlaatu ja helpompi nukahtaminen

• Stressihormonin, kortisolin, tasapainottaminen

• Vähemmän stressiä ja syvempi palautuminen

• Rentoutuneempi ja energisempi olo arjessa

Aikataulu Hyvä olo joogakurssit

uusi kurssi tulossa syksyllä 2025

Paikka:

Auroratalon liikuntasali, Träskändän kartanonpuisto, Järvenperä

Osoite: Kuninkaantie 43, 02940 Espoo

Kurssin sisältö:

Yinjoogaharjoituksia palautumiseen ja uneen

Yinjooga on rauhallinen joogamuoto, joka auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä syvällisesti. Asennot, joita pidetään pitkään, tasapainottavat hermostoa ja vähentävät stressihormonien, kuten kortisolin, liiallista tuotantoa. Tämä edistää kehon palautumista ja auttaa valmistautumaan levolliseen uneen, mikä on tärkeää myös painonhallinnan kannalta.

Hengitystekniikat stressin lievittämiseen

Hengitysharjoitukset ovat tehokas tapa hallita stressiä ja tasapainottaa kortisolitasoja. Korkea kortisolitaso liittyy usein stressiin ja voi häiritä painonhallintaa sekä unenlaatua. Kurssilla opit hengitystekniikoita, jotka auttavat rauhoittamaan kehon ja mielen sekä tasapainottamaan stressihormoneja.

Rentoutusmeditaatiot ja mindfulness

Syvärentouttavat meditaatiot ja mindfulness-harjoitukset auttavat vähentämään ahdistusta ja rauhoittamaan yliaktiivisen mielen. Tämä lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia, lievittää unettomuutta ja tukee hyvää unta, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti painonhallintaan.

Soiva syvärentoutus – Sointukylpy

Nauti rentouttavan äänimaljakylvyn rauhoittavista sävelistä, jotka auttavat lievittämään stressiä ja tuomaan kehollesi sekä mielellesi syvää hyvinvointia. Sointukylpy tarjoaa kokonaisvaltaisen elämyksen, joka virkistää ja rentouttaa.

Teetarjoilu

Kenelle kurssi sopii?

Tämä joogakurssi sopii kaikille, jotka kaipaavat rentoutumista ja itsensä hellimistä – omaa aikaa palautumiseen. Mini-retriitti ei vaadi aiempaa joogakokemusta, ja sen lempeät harjoitukset soveltuvat kaikille tasoille.

Mukaan tarvitset: Lämmin vaatetus ja villasukat, joogamatto, viltti ja tyyny

Kurssinhinta:  39 € (kaksi henkilöä: 70€) 

Maksutavat: Liikuntaedut, lasku, MobilePay, käteinen

Varaa paikkasiAnjan joogatunnilla on todella rento ja lämmin henkinen tunnelma, joka auttaa heti rauhoittumaan. Harjoitukset ovat helposti seurattavia, ja tunnin jälkeen olo on levollinen ja rauhallinen. Lempeät venytykset poistavat kehon jännitykset ja kiireen tunteen, jättäen kehon ja mielen uudistuneiksi. Tämä kurssi on erinomainen yhdistelmä, joka hoitaa sekä kehoa että mieltä. Joogaharjoituksen jälkeen nukahdin helposti ja nukuin todella syvästi. Kiitos tästä upeasta kokemuksesta!MinnaLoistava kurssi palautumiseen ja arjen stressin unohtamiseen! Teki todella hyvää – kiitos!Tuula

Haluatko rentoutumaan? Varaa heti paikkasi jooga & äänimaljat kurssille!