7 syytä aloittaa jooga ja pilates juuri nyt
Happyliikunta - jooga & pilates Espoo
Teetkö istumatyötä, kiristyykö niska–hartia ja väsyttääkö arki?
Olet ehkä miettinyt jo pitkään, että olisi hyvä alkaa liikkua – mutta et tiedä mistä aloittaa.
Hyvä uutinen on: jooga ja pilates auttavat juuri näihin ongelmiin. Lempeä liike ja hengitys vapauttavat jännityksiä, vahvistavat kehoa ja rauhoittavat mieltä. Jo muutama harjoitus viikossa voi muuttaa olosi merkittävästi – sekä kehon että unen kannalta.
Tutkimusten mukaan (Harvard Medical School, 2021; British Journal of Sports Medicine, 2020) säännöllinen joogaharjoitus vähentää selkäkipuja, lievittää niska-hartiajännityksiä ja parantaa hermoston tasapainoa. Myös stressitasot laskevat ja unenlaatu paranee.
1. Helpotusta selkäkipuihin ja niska-hartiajumituksiin
Jos työsi on istumista, tiedät miltä tuntuu, kun hartiat kiristyvät ja alaselkä väsyy.
Jooga ja pilates avaavat kehoa lempeästi ja vahvistavat tukilihaksia – juuri niitä, joita tarvitset ryhdin ja selän tueksi.
2. Paranna ryhtiä ja vahvista kehoa
Harjoittelu aktivoi kehon syvät tukilihakset, jotka pitävät sinut pystyssä ja vähentävät kipuja.
Kun ryhti paranee, myös hengitys helpottuu ja olo kevenee.
3. Rauhoita mieli ja vähennä stressiä
Joogan hengitysharjoitukset auttavat kehoa ja hermostoa rauhoittumaan.
Moni kertoo, että jo yhden tunnin jälkeen olo on kevyempi ja mieli selkeämpi.
4. Nuku paremmin
Iltaharjoitus on paras tapa irrottautua työpäivästä.
Kun keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu, uni tulee helpommin ja on syvempää.
Monet Happyliikunnan asiakkaat sanovat, että “joogan jälkeen nukun kuin lapsi”.
5. Ennaltaehkäise kipuja ja jännityksiä
Säännöllinen liike pitää kehon elinvoimaisena.
Jooga ja pilates lisäävät liikkuvuutta, vahvistavat keskivartaloa ja ehkäisevät tulevia selkävaivoja sekä niska-hartiajumeja.
6. Irtaudu arjesta ja ota hetki itsellesi
Tunti on hetki sinulle – paikka hengähtää ja olla läsnä.
Kun keho saa liikettä ja mieli lepoa, jaksat paremmin myös arjessa.
Moni sanoo, että iltatunti on viikon paras hetki.
7. Pienikin alku vie pitkälle
Sinun ei tarvitse olla notkea tai kokenut. Jokainen liike on askel kohti parempaa oloa.
Säännöllinen harjoittelu tuo energiaa, vahvistaa kehoa ja parantaa elämänlaatua.
Nyt on täydellinen hetki aloittaa
Syksy on erinomainen aika pysähtyä ja tehdä pieni päätös itsestäsi.
Kun liikut säännöllisesti, stressi vähenee, keho vahvistuu ja mieli rauhoittuu.
Happyliikunnan jooga- ja pilatestunnit Espoossa sopivat sinulle, joka haluat huoltaa kehoa, lievittää kipuja ja löytää lempeän, mutta tehokkaan tavan liikkua.
💛 Tule mukaan iltatunneille – tulet väsyneenä, lähdet levänneenä.
Liike palauttaa, rentouttaa ja antaa hyvän olon tunteen, joka kantaa pitkälle.
Helppo tulla mukaan
Tunnit järjestetään Laaksolahden monitoimitalolla, Espoossa.
Harjoittelu tapahtuu rauhallisessa, lämpimässä ja ystävällisessä ilmapiirissä.
Kokeile matalalla kynnyksellä
Kokeilutunti vain 10 € – testaa rauhassa ja löydä oma tuntisi. Maksutavat: Lasku, Smartum, ePassi, Edenred, MobilePay.
Varaa kokeilutunti: 👉 https://www.nettiaika.fi/happyliikunta
Usein kysyttyä
En ole notkea – voinko silti tulla?
Kyllä! Tunnit sopivat kaikille, ja ohjaan sinulle liikkeet oman kehon mukaan.
Sattuuko selkään – uskallanko silti tulla?
Lempeä, tuettu harjoitus helpottaa kipua ja vahvistaa kehoa.
Keskustellaan tarvittaessa ennen tuntia ja löydämme sinulle sopivat vaihtoehdot.
Mitä tarvitsen mukaan?
Mukavat vaatteet, vesipullo, joogamatto ja avoin mieli.
Ota ensimmäinen askel jo tänään!
Et tarvitse muuta kuin päätöksen pitää itsestäsi huolta.
Aloita tänään – kehosi ja mielesi kiittävät.
Tervetuloa mukaan – juuri sellaisena kuin olet 🧡
Happyliikunnassa saat liikkua omalla tavallasi ja omaan tahtiisi. Ohjaus on asiantuntevaa, lämminhenkistä ja hyväksyvää. Moni osallistuja sanoo, että tunneilta saa paitsi liikettä myös mielen rauhaa ja voimaa arkeen.
Tule mukaan tänä syksynä – ehkä tästä alkaa uusi hyvinvoinnin polkusi.
